☆小梅日記☆体力

いや～夜は寒くなりましたね(>_<)

ウォーキングしてると顔も耳も冷たい！

冬はもうそこまで来てる感が強くなりました。

急に寒くなってきたのと、日中は汗ばむ時期ですからインフルエンザも

増える訳です。

人間、歳を重ねてくると、自然と体力は落ちて行きますが、人によっては

歳をとっていても元気ではつらつしてる人もいます。

何が違う？

そういう人達は必ず体を動かしています。

年々おっくうになるのは仕方ないのですが、健康であればやはり体は動かす

のが一番です。

歳をとってあっちこっち痛くなったり、調子が悪くなるのは自然な事と

思う前に、絶対に運動習慣持った方がいいですね。

自分自身そうですが、数年前までほとんど運動らしい事はしなかったのですが、

ウオーキングを習慣化してからは、はっきり体調の変化を感じます。

歳だからと諦めずに、少しでも体を動かす事で、必ず効果はありますよ。

そこでお勧めなのが、家でも簡単に時間もかからない、スクワット！！

肩幅くらいに足を広げて腕組した状態でゆっくり深くおしりを落とす。

最初は5回を３セット位で十分です。

続けて行くと、もう少し増やしてみると良いと思いますし、一日数回やるのも

効果あります。天候には左右されませんしね（笑）

最初はその程度でも筋肉痛になりますが、一ヵ月位続けると確実に足に力つくし

筋肉の張りが違ってくるのが実感できるはずです。

ふくらはぎは、第二の心臓と言われるくらいの箇所ですし、年齢に関係なく

続けられると思うので、是非やって見て下さい。

習慣化すれば一番ですが、まずは無理のない範囲がお勧めです。

健康大事ですから、頑張って見るのも一考です。